1 面部鬆弛法：【重複動作 5~10 次】
1 提起眼眉
2 緊合雙眼
3 皺起眉頭
4 放鬆面部肌肉
2 頸部鬆弛法：
1 頭向後仰（沒椅背坐姿）
2 頭向左轉（坐姿適中及眼睛保持平望，而頭不向下垂）
3 頭向右轉（坐姿適中及眼睛保持平望，而頭不向下垂）
4 重複再做
3 肩膀放鬆法【重複動作 5~10 次】
1 盡量放鬆自己全身肌肉
2 提起肩膊
3 慢慢放鬆，此時肩膊肌肉會比開始時鬆弛
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- 1月 13 週四 201111:18
壓力太大嗎？做個減壓運動吧!