https://blog.xuite.net/baby_yun/baby/590499650
計算過每天流失多少鈣了嗎？
呃…其實我不會算，我也不懂怎麼算！
熬夜、咖啡、碳酸飲料、重口味飲食...等 這都是影響鈣吸收
從來就不提倡應該如何進食與挑選食物，人生存不就是為了吃
只要克制能吃的量就夠了，最後再從適當的時間補充不足的身體元素
據研究報告指出有九成的人容易鈣攝取"不足"，也可能只攝取50-70%而已，"成人每日建議量為1000毫克"
所以很簡單的除了從食物獲取鈣，其實只需要額外再補充300-500毫克即可。
除了成人鈣不足外，每個年齡階層的人都需要適量補充
而衛福部也針對兒童給了建議攝取量 1-3歲為500毫克、4-6歲為600毫克、7-9歲為800毫克、10-12歲為1000毫克、13-18歲青少年為1200毫克
每日也有上限攝取量為2500毫克
天然海藻鈣則含有法國海洋鎂100毫克。32%鈣含量397毫克與69毫克的鎂
成人每日也建議可以食用2顆!!補充鈣同時也可以攝取足夠的鎂
通常我會選擇在睡前吃3顆…為何呢？！ 因為我超難睡的
鈣濃度也是在睡前或是清晨是最低的，清晨我哪起得來…當然是吃睡前囉
不過還有一點需要注意的是食物中的纖維質與草酸可能會影響鈣吸收，所以選擇空腹食用效果也很好
若是長輩或消化較不好的，還是在飯後半小時再吃，能幫助鈣的溶解與吸收
那為什麼我一定要選擇達摩本草Ⓡ也是因為它有天然的鈣複方
更是保證不添加化學添加物(硬脂酸鎂、二氧化矽、碳酸鈣、劣質鈣、D-山梨醇、硫酸銅、聚乙烯醇L-抗壞血酸鈉…等，也無化學黏著劑、甜味劑、香料、防腐劑、色素)
而市面上大多數的鈣也為了打成錠狀所以添加了很多賦形劑、黏著劑。
為了不讓孩子攝取這些添加物所以也慎選很多營養補充品
PS.食用時還是記得要避開會影響攝取鈣的食物，至少要間隔一小時以上
無法理解效果如何…但是我想說 我現在蠻好睡的 也較少聽見"喀！喀！喀！聲"了
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