人應該活多久
l 有人告訴我五六十歲就差不多了。
l 我在醫院工作四十年了，絕大部分病死的人是很痛苦的。
我在美國遇見張學良，一進門見到他就大吃ㄧ驚，他眼不花，耳不聾，很多人問他：少帥，您怎麼能活這麼久？
他回答：不是我活的久，是他們活的太短了
國際維多利亞會議宣言有三個里程碑
n 第一個：平衡飲食
n 第二個：有氧運動
n 第三個：心理狀態
國際會議訂出六種保健品
Ø 綠茶
Ø 紅葡萄酒
Ø 豆漿
Ø 酸奶(應是我們說的優酪乳)
Ø 骨頭湯：含琬膠，延年益壽
Ø 蘑菇湯：提高免疫力
綠茶：含有抗癌的茶坨酚
即使體內有癌細胞，也會延長其分裂的時間。
綠茶：含有氟
飯後三分鐘菌斑就會出現，用綠茶漱口，可堅固牙齒，消滅菌斑。
綠茶：含有茶甘寧
提高血管韌性，使血管不易破裂
紅葡萄酒：含有逆轉醇，可抗衰老
逆準醇在葡萄皮上，所以吃葡萄不要吐葡萄皮。
吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄不吐葡萄皮。
還有抗氧化劑，可以防止心臟突然停搏。
可降血壓、降血脂。
過大、過硬、過黏、過熱的食物，容易使心臟停搏。
注意：白葡萄沒有逆轉醇。
早上生理時鐘是體溫高、血壓高。腎上腺素比晚上高4倍。
如果早上鍛鍊激烈運動會很危險。
千萬不要爬山、跑步這些激烈運動。
打打太極、體操、有氧操等有益早晨的身體機能。
人需要弱鹼！
亞洲飲食金字塔：穀、豆、菜 什麼是弱鹼：蔬菜、水果
玉米 --------- 黃金作物
含大量卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE
所以不易發生高血壓及動脈硬化。
你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，看誰精神飽滿，體力充沛。
蕎麥
現在的人都三高：高血壓、高血脂、高血糖。
蕎麥是三降：降血壓、降血脂、降血糖。
蕎麥含18% 纖維素。常吃蕎麥不易得直腸癌、結腸癌、胃腸道癌。
常坐辦公桌的人20%易得：直腸癌、結腸癌
薯類：
白薯、紅薯、山藥、花生
吸水份：潤滑腸道，不易得直腸癌
吸毒素：不發生腸胃道癌症
吸脂肪、醣類：不易得糖尿病
小米
本草綱目已經說的很清楚了，小米能除濕、健脾、鎮靜、安眠
現在很多人得憂鬱症、精神官能症，睡不好。就吃鎮靜劑、安眠藥…越吃越多顆，越吃毛病越多。
早上一碗小米粥：精神煥發 晚上一碗小米粥：呼呼大睡
豆類
等於
大豆是營養之花，豆中之王
起碼含五種抗癌物質
特別是飴黃酮：能預防乳腺癌
胡蘿蔔
長期吃，不易感冒。且有三養，養頭髮，養皮膚，養黏膜
愛美的女孩看這裡：吃根胡蘿蔔，遠勝一打化妝品
南瓜、苦瓜
刺激維生素細胞，產生胰島素。不易得糖尿病。
番茄
不易得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌
如果只是洗洗生吃，加點糖吃，配酒菜吃。那你是白吃了
番茄素和蛋白質結合在一起，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才會出來。
番茄炒蛋，蕃茄湯都非常有用。
記得：生吃蕃茄不抗癌
全麥麵包
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
大蒜
抗癌之王
大蒜不是隨便剝了吃。全世界都知道怎麼喫，只有我們不知道。
要切成一片片，放在空氣中15分鐘。它跟氧氣結合後產生大蒜素。
大蒜本身不抗癌。大蒜素才抗癌
如果只剝開每幾分鐘就吃下去，也沒有什麼大作用。你是白吃了。
記得：要放15分鐘跟氧氣結合產生大蒜素才有用。
大蒜有異味，不用怕：吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉，就沒味了。
黑木耳
心肌梗塞無法治，但是可以預防。
有大夫說吃阿司匹林，因為可以使血液不黏稠。但吃了阿司匹林後果是什麼，你知道嗎？
就是眼底出血。國外早就不吃阿司匹林了。吃什麼？吃-----黑木耳
什麼樣的人是高凝體質，要注意什麼？
答案是：短、粗、胖的人。
還有脖子越短越易得高凝血稠。
1. 喫飯不要囫圇吞棗
2. 多喝點好茶，活血化瘀
3. 不要生氣，一生氣，血就稠
4. 喝點紅葡萄酒，白酒沒用。
5. 花生不要喫，尤其是皮，花生會提高血小板，止血用的
螺旋藻：抗輻射、抗腫瘤、抗病毒
1962年在在非洲發現的，它是海藻，而且是螺旋的。
它
營養分佈最均衡，且是鹼性的。提高免疫力
現在太空食品都是螺旋藻。
它對幾個病特別重要
心腦血管：它能降血壓、血脂
糖尿病：它能補充維生素，使糖尿病人不易得合併症
歐洲已用它戰勝糖尿病了！
心理狀態
l 如果心理狀態不好，那你白吃白練了。
l 得腫瘤還不知道原因，但是生氣容易得腫瘤，這是全世界都知道的。
l 五個避免生氣的辦法
l 1.躲避
l 2.轉移：人家罵你，你去下棋，沒聽見。
l 3.釋放：找人談心、禱告。
l 4.昇華：人家越說你，你越好好的幹。
l 5.控制：你怎麼罵，我不怕。
國際會議結論
l 喝綠茶
l 吃大豆
l 睡好覺
l 常運動
l 多歡笑
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